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su Only Fit
Trova qui tre lezioni gratuite per aiutarti a tornare in forma facilmente. Il nostro corso è adatto a tutti. Segui attentamente i passaggi e in caso di bisogno di assistenza, utilizza il pulsante in basso a destra per contattarmi.
1. Cosa ti occorre?
2. WORKOUT IN PIEDI
Questo è un video di allenamento che puoi fare stando in piedi. Ti serve solo un tappetino. È un mix di esercizi per tonificare i muscoli e di cardio intenso per far lavorare il tuo cuore. Lavorerai per 40 secondi e ti riposerai per 10 secondi, seguendo un formato chiamato HIIT. È un ottimo modo per rendere il tuo corpo più forte e aumentare la tua resistenza. Preparati a sudare e a sentirti più potente dopo ogni volta che lo fai!
3. WORKOUT TABATA
Questa è una routine di allenamento chiamata Tabata workout che aiuta ad avviare il metabolismo. Tu puoi farla facilmente solo con un tappetino. Gli esercizi coinvolgono sia movimenti del corpo superiore che inferiore, ed vengono eseguiti sia in piedi che a terra. Il formato Tabata prevede l’esecuzione di esercizi intensi di 20 secondi seguiti da 10 secondi di riposo. In questo modo potrai avere un allenamento completo che coinvolge tutti i muscoli.
4. PILATES
Rilassati e rinforza il tuo corpo con il Pilates. Questo allenamento è progettato per migliorare la tua forza, flessibilità e postura del core. Segui il flusso controllato dei movimenti per 30 minuti e concentrati sulla respirazione e sui movimenti precisi per connettere la mente e il corpo.
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Questo corso include 5 allenamenti che puoi fare ovunque. Inoltre, include consigli motivazionali, consigli sulla nutrizione e un gruppo di supporto su Telegram.
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